EASY DETOKS dzień 2

1 ŚNIADANIE

OWSIANKA NA DZIEŃ DOBRY

SKŁADNIKI:

• płatki owsiane górskie
• 1/2 banana
• 1/2 jabłka
• nasiona chia
• siemię lniane
• woda

PRZYGOTOWANIE:

Płatki ugotować na wodzie, aż będą miękkie. Do miseczki wkroić banana i jabłko (pokrojone w małą kostkę), a następnie dodać ugotowane płatki. Całość posypać nasionami i dobrze wymieszać.

2 ŚNIADANIE

SMOOTHY OCZYSZCZAJĄCE

SKŁADNIKI:

• pęczek natki pietruszki
• 1/2 awokado
• 1/5 świeżego ananasa
• sok z połówki limonki
• woda mineralna niegazowana wg upodobania

PRZYGOTOWANIE:

Całość zmiksować na gładki koktajl

OBIAD

KASZA GRYCZANA KURKAMI I SZPINAKIEM

SKŁADNIKI:

• 1 szklanka szpinaku
• kasza gryczana
• kilka kurek
• czosnek
• cebula
• masło
• pieprz, sól himalajska

PRZYGOTOWANIE:

Na maśle podsmażyć zmiażdżony czosnek i posiekaną cebulę. Następnie dodać pokrojone kurki. dusić przez około 10 minut co jakiś czas mieszając. Pod koniec duszenia dodać szpinak i doprawić. Podawać na kaszy ugotowanej na sypko.

PODWIECZOREK

ZIELONY SOK Z OGÓRKÓW NA SŁODKO

SKŁADNIKI:

• 1 ogórek świeży
• 1/4 melona typ kantalupa
• 1/2 szklanki soku pomarańczowego
• świeża mięta

PRZYGOTOWANIE:

Wszystkie składniki zmieszać na gładki koktajl.

KOLACJA

SAŁATKA A'LA GUACAMOLE

SKŁADNIKI:

• mieszanka sałat
• pomidorki koktajlowe
• awokado
• świeże chili 1/6
• sok z limonki

PRZYGOTOWANIE:

Pomidory i awokado pokroić w kostkę. Papryczkę chili oczyścić z pestek, a następnie drobno posiekać. Chili i warzywa dodać do mieszanki sałat i doprawić sokiem z limonki.