czwartek, 16 lutego 2017

PEŁNOWARTOŚCIOWE ŚNIADANKO


Uwielbiam takie śniadanka z rana. Jako baza jogurt naturalny, a potem można dodać wszystko czego dusza pragnie, począwszy od owoców (lepiej zawsze jeść je do południa ze względu na bogatość witamin i cukrów prostych) w połączeniu z jogurtem i nasionami będą stanowiły pełnowartościowy węglowodanowo-witaminowy posiłek na dobry początek dnia. Dzięki temu nasz organizm po przebudzeniu otrzyma zastrzyk energii na cały dzień, a glukoza zawarta w owocach odżywi nasz mózg i zwiększy jego wydajność.


Staram się używać jogurtów naturalnych (w skład którego wchodzi tylko mleko i bakterie). Jogurty ,,0%'' i ,,light'' pozbawione są witamin, najlepiej kupować te, które zawierają 1,5-2 proc. tłuszczu (sama lubię dodać łyżeczkę oleju kokosowego do jogurtu). Zazwyczaj dodaje do jogurtu na śniadanie świeże owoce takie jak mango, kiwi, banan, maliny, truskawki, jagody czy borówki. Lubię też dodać suszone owoce jak goja, kokos, daktyle i morwę białą. Nasiona uwielbiam szczególnie siemię lniane, sezam, chia. Zawsze można dodać pokruszone pełnoziarniste ciasteczko :-D

2 komentarze:

  1. Mniam <3 ja właśnie mojemu Karolowi zwracam uwagę jak kupujemy nabiał, że zawsze trochę tego tłuszczu musi być - bez tłuszczu niektóre składniki są gorzej przyswajalne...

    OdpowiedzUsuń
  2. Bez tłuszczu jest bezwartościowe. Szczególnie owocowe jogurty są wypełnione nie tylko cukrem ale i barwnikami.

    OdpowiedzUsuń